co zjesc

ok to najpierw masuję. Co do diety to wiem, że wystarczy, ale niestety czasami nie mogę zjeść normalnego obiadu tylko jakiś uproszczony, dlatego w takie dni chce wziąć jakieś suplementy jako uzupełnienie diety, moje pytanie co będzie w moim przypadku najlepsze.

Siema, dzisiaj dostałem BCAA, jednak nie wiem jak je brać. Chodzi o to, że po skończonym treningu siłowym, nie mam żadnej bieżni ani nic, muszę lecieć z buta jakieś 20 min na boisko i tam dopiero mogę biegać. Czy w takim razie BCAA wziąć przed samym bieganiem, czy już przed siłowym? Czy może przed siłowym nie brać, a po nim wrócić do domu, zjeść [...]

No 5000 kcal sporo trochę. Przy takim wzroście i wadze? Ja po takiej diecie bym się w drzwiach nie zmieścił, a ważę 80 kg. Tutaj sobie oblicz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html No chyba, że masz taki metabolizm. Mam kolegę co potrafi zjeść 50 pierogów i chudy jak patyk. Poszukaj sobie diet innych ludzi i [...]

Kolego, wywal pierogi ruskie. Zgotuj sobie lepiej ziemniaki i dodaj te 3 jajka. Z drugiej strony nie chce mi się wierzyć że trzymałeś się jakiejkolwiek diety bo raz wypisujesz jakies po 5000kcal a później piszesz że miski mleka z płatkami nie możesz zjeść. To wszystko u Ciebie nie trzyma się kupy a do tego piszesz że pewnie miesiąc wytrzymasz. [...]

BlOkErS25 - Twoje wypowiedzi są co raz bardziej żenujące... skoro z Ciebie takie ekspert to wyjaśnij dlaczego to taki syf, przeanalizuj nam dokładnie wszystko i opisz skoro z Ciebie taki wielki ekspert A nie ze komentujesz coś, bo co, bo jest tanie? Wybacz ale dla mnie ostrowia jest ok (oczywiście są o wiele lepsze białka, ale nie w tej cenie), a [...]

Ja też kiedyś jadłem przed snem kawał kiełbasy i pół bochenka chleba popijając browarem i miałem kratę na brzuchu co nie znaczy, że na czystej misce nie byłbym jeszcze lepiej wycięty. Jest cała masa nie trenujących, zapracowanych ludzi, którzy nie mają czasu zjeść a brzuch i tak im wisi bo jedzą byle co. Cukier jest gorzej wykorzystywany przez [...]

w dni nietreningowe całkowicie wywal kajzerki, ryże, makarony i inne bogate w węglowodany jedzenie, skoro jesz tak dużo ww w dzień treningowy (gdzie taka ilość zupełnie nie jest ci potrzebna) to spokojnie będziesz miał zapasy na dzień gdy węgle ograniczysz (załóżmy do 1g na kg masy ciała).. Właściwie to praktycznie wszystko jest źle rozplanowane [...]

słabo kombinujesz, ja ustalam wczesniej co chce zjesc a robią mi tylko obiad reszte sam, Tobie radze to samo, efekty dobrej diety są nieocenione ...

Bul moge chcieć chociaż koszulki z suplami jakoś do nie nei trafiają ... ale w rozmiazre xxxxl może być jako koszula nocna dla panien cobym swoich własnych prywatnych nei musiał dawac ... a co do próbki , jak jest smaczniejszy od nitrous to też moge zjeść , a co mi tam.

[...] kury i wolowiny jesc lodow faktycznie troche odejme ale nie calkiem, okolo 50g w ciagu dniaq zostawie mleko musi zostac bo musze z czego koktajle robic a wlasnie, bo to co jest z mlekiem to ja sobie koktajle z tego takie robie zeba na szybko zjesc bo czasu nie ma na porzadnejszy posilek Zmieniony przez - pafiel_007 w dniu 2010-05-18 21:44:11

a co w tym nierealnego?generalnie wisi mi to ile jesteś w stanie zjeść, tylko dziwi mnie zawsze nazywanie 1,5-2 g białka/kg dietą wysokobiałkowa, przecież to jest absolutne minimum w tym sporcie a co dopiero na redukcji Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-05-19 18:35:59

[...] treningiem i po.W dni nietreningowe staram sie w tych samych godzinach.Dieta.. nawet jk bym chcial to nie utrzymam bo lubie jesc wszystko (prawie).Wiec jezeli mam mozliwosc zjesc sobie frytki lub cos slodkiego to jem.. Ale tak jak pisalem wyzej staram sie jesc duzo ryb , ryzow i makaronow.Piszesz ze za malo bialka 1 kg? po co mam odrazu kupowac [...]

Wiem tylko że był szybki jak strzała, twardy jak skała ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

co do tłuszczy to pewnie jest ich więcej niż 50g, nie policzyłem przy obiedzie oliwy itp. płatki złe na śniadanie, czyli co np rano zjeść żeby mieć potem siłe? a z jaj i twarogu robiłem koktajl, nie dobrze?

no to jak już kupiłem to podpowiecie jak ją wrzucić do diety, żeby zjeść, bo jak jest to po co ma się zmarnować, a raczej nie zaszkodzi, co więcej zawiera monohydrat, pewnie wujowej jakości, ale lepsze to niż nic, right?

Okej rozgryzłem też pewne nieścisłości. Aplikacja z której korzystam doliczała mi na pusto kalorie. Tzn miałem źle poustawiane opcje i dodawała na pusto kalorie bez przeliczania na makro. Muszę po prostu zacząć jeść więcej. W niedzielę wybieram się na "konsultację" do jednego z trenerów personalnych calypso. Zobaczymy co mi powie :) Zmieniony [...]

jeżeli cała noc pracujesz to w dzien zapewne śpisz , jedz w pracy to co mniales zjeśc w dzien no nie do konca, tzn na przyklad teraz wrocilem z nocki, zaraz sie poloze na 3h i wstane, bo mi dnia szkoda. Pracuje w systemie 12/24 - jedna noc na cztery nie spie, wiec moge sobie pozwolic na takie niedospanie. Ale wtedy wychodzi, ze w ciagu okolo 38-40 [...]

Tzn wiem ze nie ograniczy .... nie wiem jak to napisać :) No to tak wsumie co daje stosowanie HMB z kreatyną bo wszędzi piszą że to dobre rozwiązanie. A co do tego czy się opłaca czy nie to włąsnie chce sprawdzić bo ejstem ciekawy bo tylko czytam wypowiedzi a najlepiej się wie jak się samemu coś zje:) Już mam to wsyzstko kupione więc musze to [...]

Moim zdaniem Ty nigdy nie trzymałaś normalnej diety, która by służyła poprawie sylwetki. Masz zrywy kiedy się umartwiasz na ok 1000 kcal i jak już masz ochotę zjeść parapet - to odpuszczasz. Piszesz o jakiejś diecie ketogenicznej - ale z tego co piszesz to nie bardzo masz o niej pojęcie. Zacznij traktować dietę nie w sensie odchudzania tylko jako [...]

On chce schudnąć, ale najlepiej super smacznie i bez wysiłku z jego strony %-) Wiesz co, ja na średniej 1300 (w tym 400 z piwa) zrobiłam z siebie małego słonia. On zawsze był gruby i nigdy z tym nic nie robił, wcześniej wynikało to z 50 fajek dziennie (zadyszka przy wejściu na 1 piętro = zero ruchu), czipsów, litrów alkoholu i dużej ilości pizzy, [...]